{"id":4716,"date":"2026-04-15T08:25:58","date_gmt":"2026-04-15T08:25:58","guid":{"rendered":"https:\/\/maxigames.io\/game\/cycling-workout\/"},"modified":"2026-04-15T08:25:58","modified_gmt":"2026-04-15T08:25:58","slug":"cycling-workout","status":"publish","type":"game","link":"https:\/\/maxigames.io\/el\/game\/cycling-workout\/","title":{"rendered":"Cycling Workout"},"content":{"rendered":"<h2>\u0395\u03b9\u03c3\u03b1\u03b3\u03c9\u03b3\u03ae \u03c3\u03c4\u03bf Cycling Workout<\/h2>\n<p><strong>Cycling Workout<\/strong> \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b2\u03b1\u03c3\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ae\u03b3\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03b4\u03c1\u03af\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03cc, \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2. \u0391\u03bd\u03c4\u03af \u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03c4\u03bf\u03af\u03c7\u03bf \u03ae \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b5\u03c1\u03c6\u03ac\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c4\u03b7\u03bb\u03ad\u03c6\u03c9\u03bd\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03c7\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03ba\u03cc\u03c3\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b5\u03c0\u03b9\u03b4\u03b9\u03ce\u03ba\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03c0\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 online \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b5\u03bd\u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03bf\u03bd \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c4\u03ce\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc \u03bf\u03bb\u03cc\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03bf \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03cc\u03c3\u03bc\u03bf.<\/p>\n<p>\u0395\u03c0\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 <em>\u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03b1\u03c4\u03cc \u03bc\u03b5 smart trainer<\/em>, \u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03bf \u03b5\u03bb\u03ad\u03b3\u03c7\u03b5\u03b9 \u03ac\u03bc\u03b5\u03c3\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03b8\u03cc\u03bd\u03b7. \u0391\u03bd \u03c0\u03b9\u03ad\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 watts, \u03b8\u03b1 \u03b1\u03bd\u03b5\u03b2\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b3\u03c1\u03b7\u03b3\u03bf\u03c1\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1, \u03b1\u03bd \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c4\u03ac\u03bb\u03b9\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03c5\u03bb\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5. \u0395\u03af\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1, \u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b9\u03bf fit \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c7\u03b5\u03b9\u03bc\u03ce\u03bd\u03b1, \u03ae \u03b1\u03c0\u03bb\u03ac \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03b4\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf \u03c3\u03c0\u03af\u03c4\u03b9, \u03c4\u03bf Cycling Workout \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b4\u03bf\u03bc\u03ae, \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c4\u03c1\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c8\u03c5\u03c7\u03b1\u03b3\u03c9\u03b3\u03af\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2.<\/p>\n<p>\u03a4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf\u03b9\u03c7\u03b5\u03af\u03b1 \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd, \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03bf\u03bc\u03bf\u03af\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2. \u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03bc\u03b5\u03c4\u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b5\u03ba\u03b4\u03b7\u03bb\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, \u03bd\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b4\u03bf\u03bc\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, \u03ae \u03b1\u03c0\u03bb\u03ac \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b5\u03bb\u03b5\u03cd\u03b8\u03b5\u03c1\u03b7 \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c7\u03b5\u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03bd\u03b1 \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b5\u03af \u03bc\u03b5 \u03ba\u03bf\u03b9\u03bd\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2, \u03ad\u03c4\u03c3\u03b9 \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03be\u03bf\u03c0\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ae\u03b4\u03b7 \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03b1\u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c1\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03b5\u03ac\u03bd \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c1\u03b5\u03b1\u03bb\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1.<\/p>\n<h2>\u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03bf\u03af \u039a\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd\u03b5\u03c2 &amp; \u039c\u03b7\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae<\/h2>\n<p>\u0391\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf Cycling Workout \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c1\u03b3\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03bf \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2, \u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03b5\u03af \u03c3\u03b1\u03c6\u03b5\u03af\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b7\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b1\u03bc\u03bf\u03b9\u03b2\u03ae.<\/p>\n<h3>\u0399\u03c3\u03c7\u03cd\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c3\u03b1, \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ad\u03be\u03c9<\/h3>\n<p>\u039f \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03bc\u03b7\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bb\u03cc\u03c2: \u03b7 \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b5\u03bd\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd. \u0397 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b2\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b4\u03b5\u03b4\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03bf\u03c2 \u03ae \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03cc\u03c3\u03bf \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03b1 \u03ba\u03b9\u03bd\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bf \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03cc\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03bd.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u039c\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03c2<\/strong> = \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03b5\u03c5\u03b8\u03b5\u03af\u03b5\u03c2<\/li>\n<li><strong>\u0391\u03bd\u03b7\u03c6\u03bf\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2<\/strong> \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03c1\u03b1\u03b4\u03cd\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03b5\u03ba\u03c4\u03cc\u03c2 \u03b1\u03bd \u03c0\u03b9\u03ad\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf<\/li>\n<li><strong>\u039a\u03b1\u03c4\u03b7\u03c6\u03bf\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2<\/strong> \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03bf\u03c5\u03bd \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03bb\u03b9\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03bd \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 smart trainer, \u03b7 \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03b8\u03b1 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ba\u03bb\u03af\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b7\u03c6\u03bf\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b7\u03c6\u03bf\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bc\u03b2\u03c5\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2.<\/p>\n<h3>XP, \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03b1, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b1\u03bc\u03bf\u03b9\u03b2\u03ad\u03c2<\/h3>\n<p>\u03a4\u03bf \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ac \u03b5\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c0\u03c1\u03cc\u03bf\u03b4\u03bf:<\/p>\n<ul>\n<li>\u039a\u03b5\u03c1\u03b4\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 <strong>\u03c0\u03cc\u03bd\u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b5\u03bc\u03c0\u03b5\u03b9\u03c1\u03af\u03b1\u03c2 (XP)<\/strong> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ae, \u03b4\u03b9\u03ac\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03bb\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7<\/li>\n<li>\u0391\u03bd\u03b5\u03b2\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03bb\u03b5\u03b9\u03b4\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2, \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c0\u03bb\u03ac\u03bd\u03b1 \u03ae \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03af\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2<\/li>\n<li>\u0394\u03b9\u03b5\u03ba\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03ad\u03c2 \u03ae \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03b5\u03c2 <strong>\u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03bb\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2<\/strong> \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2, \u03c3\u03c5\u03bd\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b7\u03c6\u03bf\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03ae \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0396\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03bf\u03bc\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7<\/h3>\n<p>\u0393\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03c4\u03bf Cycling Workout \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af \u03b6\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03ba\u03c9\u03b4\u03b9\u03ba\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c7\u03c1\u03ce\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 (\u03c0\u03b1\u03c1\u03cc\u03bc\u03bf\u03b9\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03b6\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03bf\u03c2 \u03ae \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2):<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0395\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf (\u03b1\u03bd\u03ac\u03ba\u03c4\u03b7\u03c3\u03b7)<\/strong> \u2013 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc\u03c2 \u03bf\u03bc\u03b9\u03bb\u03af\u03b1\u03c2, \u03b5\u03bb\u03b1\u03c6\u03c1\u03b9\u03ac \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae<\/li>\n<li><strong>\u0391\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae<\/strong> \u2013 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ae\u03c2 \u03cc\u03bb\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b1\u03c2<\/li>\n<li><strong>Tempo \/ Sweet Spot<\/strong> \u2013 \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b2\u03b9\u03ce\u03c3\u03b9\u03bc\u03b1 \u03ba\u03bf\u03bc\u03bc\u03ac\u03c4\u03b9\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2<\/li>\n<li><strong>VO2 &amp; \u03c3\u03c0\u03c1\u03b9\u03bd\u03c4<\/strong> \u2013 \u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03b9\u03bd\u03ad\u03c2, \u03c3\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b3\u03c9\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u039f\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03bf\u03cd\u03bd \u03bc\u03ad\u03c3\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b6\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b5\u03cd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03cc\u03c3\u03bf \u03c3\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03ac \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c0\u03c4\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b3\u03cd\u03c1\u03bf. \u0397 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03b8\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b5\u03b9 \u03c0\u03cc\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ad\u03b6\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5, \u03c0\u03cc\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03bf\u03c5\u03c1\u03ac\u03b6\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03cc\u03c3\u03bf.<\/p>\n<h2>\u03a7\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03bc\u03b5\u03c4\u03ce\u03c0\u03b9\u03c3\u03b7<\/h2>\n<p>\u03a4\u03bf Cycling Workout \u03bc\u03b1\u03b6\u03b5\u03cd\u03b5\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ac \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b8\u03c5\u03c1\u03bf \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ae\u03b3\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2, \u03b5\u03bd\u03ce \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af \u03c4\u03bf \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03bd \u03c7\u03c1\u03ae\u03c3\u03c4\u03b7 \u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03c4\u03ac \u03b1\u03c0\u03bb\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03c5\u03c2. \u0395\u03b4\u03ce \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ac \u03c7\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03bc\u03ad\u03c3\u03c9\u03c2.<\/p>\n<h3>\u03a0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03b1\u03c4\u03cc \u03bc\u03b5 smart trainer<\/h3>\n<p>\u03a4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c7\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b9\u03bb\u03ac \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c3\u03cd\u03b3\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03bf \u03b5\u03be\u03bf\u03c0\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b7 \u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bf\u03bc\u03b1\u03bb\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c1\u03b5\u03b1\u03bb\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae:<\/p>\n<ul>\n<li>\u03a3\u03c5\u03bd\u03b4\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5 <strong>smart trainers<\/strong> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b7 \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03bd\u03b7\u03c6\u03cc\u03c1\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2<\/li>\n<li>\u03a7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 <strong>\u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2\/\u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c4\u03b1\u03bb\u03b9\u03ce\u03bd<\/strong> \u03ae \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd <strong>\u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03b7\u03c4\u03ae \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03bf\u03c2<\/strong> \u03b1\u03bd \u03b4\u03b5\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b1 smart trainer<\/li>\n<li>\u03a5\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9\u03be\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bc\u03bf\u03c6\u03b9\u03bb\u03b5\u03af\u03c2 \u03b1\u03c3\u03cd\u03c1\u03bc\u03b1\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b4\u03b9\u03b1\u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03ad\u03c2 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 <strong>Bluetooth<\/strong> \u03ba\u03b1\u03b9 (\u03cc\u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03af\u03b8\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9) <strong>ANT+<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b7 \u03b5\u03c5\u03b5\u03bb\u03b9\u03be\u03af\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf Cycling Workout \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b9\u03c3\u03c7\u03c5\u03c1\u03ae \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ae \u03b1\u03bd \u03bc\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b8\u03ad\u03bb\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03b3\u03bf\u03c1\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bb\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2 smart bike \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03ce\u03c4\u03b7 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1.<\/p>\n<h3>\u0395\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2<\/h3>\n<p>\u0391\u03bd\u03c4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03bc\u03bf\u03bd\u03cc\u03c4\u03bf\u03bd\u03bf \u03ba\u03cd\u03ba\u03bb\u03bf, \u03c4\u03bf Cycling Workout \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c6\u03ad\u03c1\u03b5\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03b1\u03c0\u03bb\u03ad\u03c2 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2, \u03b1\u03c0\u03cc \u03ba\u03c5\u03ba\u03bb\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2 \u03c0\u03cc\u03bb\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bb\u03b9\u03b1\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03b4\u03c1\u03cc\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03ba\u03c5\u03bb\u03b9\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b1\u03b3\u03c1\u03bf\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bf\u03c7\u03ad\u03c2 \u03ae \u03c6\u03b1\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c4\u03bf\u03c0\u03af\u03b1. \u039a\u03ac\u03b8\u03b5 \u03ba\u03cc\u03c3\u03bc\u03bf\u03c2 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0391\u03bd\u03b7\u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b7\u03c6\u03bf\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2<\/strong> \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf\u03bd \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7<\/li>\n<li><strong>\u0394\u03b5\u03af\u03ba\u03c4\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2<\/strong> \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03cc\u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03b1 \u03c4\u03bc\u03b7\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd<\/li>\n<li>\u0391\u03c4\u03bc\u03bf\u03c3\u03c6\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03bf\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf\u03bd \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03bd\u03ac\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03b1<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Online \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03ba\u03b4\u03b7\u03bb\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2<\/h3>\n<p>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ad\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf, \u03c3\u03c5\u03bc\u03bc\u03b5\u03c4\u03ac\u03c3\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 <strong>online \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2<\/strong> \u03b5\u03bd\u03ac\u03bd\u03c4\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03b1\u03af\u03ba\u03c4\u03b5\u03c2. \u039f\u03b9 \u03b5\u03ba\u03b4\u03b7\u03bb\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0391\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b1\u03b6\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b5\u03ba\u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ae \u03bc\u03b9\u03ba\u03c4\u03ad\u03c2 \u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03b6\u03c9\u03bd\u03c4\u03b1\u03bd\u03ad\u03c2 \u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03af\u03b5\u03c2<\/li>\n<li>\u039a\u03b1\u03c4\u03b7\u03b3\u03bf\u03c1\u03af\u03b5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03b1 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bf\u03b9 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03c5\u03b3\u03c7\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03bc\u03ad\u03c3\u03c9\u03c2<\/li>\n<li>\u0394\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ad\u03c2 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03bb\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03b2\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c4\u03b9\u03bc\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03bf\u03bd \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0392\u03b9\u03b2\u03bb\u03b9\u03bf\u03b8\u03ae\u03ba\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c7\u03ad\u03b4\u03b9\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2<\/h3>\n<p>\u03a4\u03bf Cycling Workout \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b5\u03af \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c9\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae\u03c2 \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2. \u039c\u03ad\u03c3\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03b8\u03b1 \u03b2\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0388\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03b5\u03c2 <strong>\u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2<\/strong> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae, \u03b1\u03bd\u03ac\u03b2\u03b1\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c0\u03c1\u03b9\u03bd\u03c4<\/li>\n<li>\u03a0\u03c1\u03bf\u03bf\u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac <strong>\u03c0\u03bb\u03ac\u03bd\u03b1 \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2<\/strong> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5\u03c2 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u00ab\u0393\u03af\u03bd\u03b5 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c2 \u03c3\u03b5 4 \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2\u00bb \u03ae \u00ab\u0395\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03bf\u03c5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ae 50 \u03bc\u03b9\u03bb\u03af\u03c9\u03bd\u00bb<\/li>\n<li>\u0391\u03c0\u03bb\u03ac <strong>\u03c0\u03c1\u03bf\u03b8\u03ad\u03c1\u03bc\u03b1\u03bd\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c8\u03cd\u03be\u03b5\u03b9\u03c2<\/strong> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b5\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1 \u03ae \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03c1\u03c1\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u039a\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b2\u03bb\u03ad\u03c0\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03b8\u03cc\u03bd\u03b7, \u03b7 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03cd\u03b8\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b5\u03bd\u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03ad\u03c1\u03bf\u03c5\u03c3\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c1\u03b9\u03b8\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03cc \u03c5\u03c0\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03ae \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5.<\/p>\n<h2>\u0391\u03c0\u03cc\u03b4\u03bf\u03c3\u03b7 &amp; \u0395\u03c0\u03af\u03bb\u03c5\u03c3\u03b7 \u03a0\u03c1\u03bf\u03b2\u03bb\u03b7\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd<\/h2>\n<p>\u039a\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c4\u03bf Cycling Workout \u03c4\u03c1\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03bc\u03ad\u03c3\u03c9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03ac\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ae\u03b3\u03b7\u03c3\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2, \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bf\u03bc\u03b1\u03bb\u03cc, \u03b1\u03be\u03b9\u03cc\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03cd\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03b5\u03be\u03b1\u03c1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03c1\u03af\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1: \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2, \u03c4\u03b7 \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03c1\u03cd\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<h3>\u0392\u03b5\u03bb\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c0\u03cc\u03b4\u03bf\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2<\/h3>\n<p>\u0393\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b5\u03bc\u03c0\u03b5\u03b9\u03c1\u03af\u03b1:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u039a\u03bb\u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd \u03ba\u03b1\u03c1\u03c4\u03ad\u03bb\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ad\u03c2<\/strong> \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03c1\u03b1\u03b4\u03cd\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03bf\u03bd \u03c5\u03c0\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03ae \u03ae \u03c4\u03bf tablet \u03c3\u03b1\u03c2<\/li>\n<li>\u03a7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03b5\u03bd\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf <strong>\u03bc\u03bf\u03bd\u03c4\u03ad\u03c1\u03bd\u03bf \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b7\u03b3\u03b7\u03c4\u03ae<\/strong> (Chrome, Edge, Firefox \u03ae Safari)<\/li>\n<li>\u0391\u03c0\u03b5\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b8\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 <strong>\u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03b7\u03bc\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03ba\u03bb\u03b5\u03b9\u03c3\u03c4\u03ad\u03c2<\/strong> \u03b5\u03ac\u03bd \u03b5\u03c0\u03b7\u03c1\u03b5\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03ad\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 Bluetooth \u03ae overlays \u03b5\u03bd\u03c4\u03cc\u03c2 \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03bd \u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c6\u03ad\u03c1\u03b5\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ae \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bf\u03b9\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd, \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5\u03c3\u03b1\u03af\u03b1 \u03c1\u03cd\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03be\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c4\u03b1 \u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03b9\u03ba\u03ac \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf\u03bc\u03b1\u03bb\u03ac.<\/p>\n<h3>\u0394\u03b9\u03cc\u03c1\u03b8\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b2\u03bb\u03b7\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03c9\u03bd<\/h3>\n<p>\u039f\u03b9 \u03b5\u03c6\u03b1\u03bc\u03bf\u03c1\u03b3\u03ad\u03c2 \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b2\u03b1\u03c3\u03af\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b8\u03b1\u03c1\u03cc \u03b1\u03c3\u03cd\u03c1\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf \u03c3\u03ae\u03bc\u03b1. \u0391\u03bd \u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae\u03c2 \u03ae \u03bf\u03b9 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03ce\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03ad\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9:<\/p>\n<ul>\n<li>\u039c\u03b5\u03c4\u03b1\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03c5\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 <strong>\u03c0\u03b9\u03bf \u03ba\u03bf\u03bd\u03c4\u03ac \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae<\/strong> (\u03bb\u03af\u03b3\u03b1 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b9\u03b4\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac)<\/li>\n<li>\u0391\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae \u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03b2\u03ce\u03c2 \u03b4\u03af\u03c0\u03bb\u03b1 \u03c3\u03b5 <strong>\u03c1\u03bf\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1 Wi\u2011Fi \u03ae \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03bf\u03ba\u03cd\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1<\/strong> \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03b1\u03bb\u03ad\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c0\u03b1\u03c1\u03b5\u03bc\u03b2\u03bf\u03bb\u03ad\u03c2<\/li>\n<li>\u0395\u03bb\u03ad\u03b3\u03be\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae\u03c2 \u03ae \u03bf \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 <strong>\u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03b5\u03b4\u03b5\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c2<\/strong> \u03c3\u03b5 \u03ac\u03bb\u03bb\u03b7 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03ae \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c5\u03c0\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03ae \u03c4\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b1<\/li>\n<li>\u0391\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 <strong>\u03bc\u03c0\u03b1\u03c4\u03b1\u03c1\u03af\u03b5\u03c2<\/strong> \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b1\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b5\u03ac\u03bd \u03bf\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03af\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u03a4\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b2\u03bb\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03ad\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03bb\u03cd\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03c3\u03ac\u03c1\u03c9\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c5\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03ad\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c3\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c1\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bb\u03ae \u03c1\u03cd\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7: \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae\u03c2, \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c5\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03ae, \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b8\u03c5\u03c1\u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03ac\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ae\u03b3\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2.<\/p>\n<h3>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf \u03ae \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf<\/h3>\n<p>\u0391\u03bd \u03b7 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03bf \u03b4\u03b5\u03bd \u03c4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03bf:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0395\u03c0\u03b9\u03b2\u03b5\u03b2\u03b1\u03b9\u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c4\u03bf <strong>\u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03af\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5<\/strong> \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c7\u03c9\u03c1\u03b7\u03b8\u03b5\u03af \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ac \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c6\u03af\u03bb \u03c3\u03b1\u03c2<\/li>\n<li>\u0395\u03bb\u03ad\u03b3\u03be\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bf \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03cc\u03c2 <strong>\u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2<\/strong> \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 smart trainers (ERG mode \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, mode \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03bf\u03bc\u03bf\u03af\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b5\u03bb\u03b5\u03cd\u03b8\u03b5\u03c1\u03b7 \u03bf\u03b4\u03ae\u03b3\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2)<\/li>\n<li>\u03a7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf <strong>trainer difficulty<\/strong> \u03ae \u03c4\u03bf \u201cslope scaling\u201d slider \u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b8\u03ad\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ae \u03b1\u03c5\u03be\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03cc\u03c3\u03bf \u03b1\u03c0\u03cc\u03c4\u03bf\u03bc\u03b5\u03c2 \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03b1\u03bd\u03b7\u03c6\u03cc\u03c1\u03b5\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0397 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ae \u03c1\u03cd\u03b8\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ce\u03bd \u03c4\u03c9\u03bd \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ce\u03bd \u03b8\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c5\u03b8\u03c5\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03af \u03b7 \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bc\u03c0\u03b5\u03b9\u03c1\u03af\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03b8\u03cc\u03bd\u03b7.<\/p>\n<h2>\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03ce \u03bd\u03b1 \u03a0\u03b1\u03af\u03be\u03c9 \u03c4\u03bf Cycling Workout \u0395\u03ba\u03c4\u03cc\u03c2 \u0394\u03b9\u03b1\u03b4\u03b9\u03ba\u03c4\u03cd\u03bf\u03c5;<\/h2>\n<p>\u03a4\u03bf Cycling Workout \u03c3\u03c7\u03b5\u03b4\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03c9\u03c2 online \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2, \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03af\u03ba\u03c4\u03c5\u03bf \u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03c9\u03c2 \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03af\u03b5\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ac.<\/p>\n<h3>\u0393\u03b9\u03b1\u03c4\u03af \u03c4\u03bf online matter<\/h3>\n<p>\u0397 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03ae\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03bd\u03b1:<\/p>\n<ul>\n<li>\u03a3\u03c5\u03b3\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2, XP \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03b5\u03cd\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03bf\u03bc\u03b9\u03c3\u03c4\u03ae<\/li>\n<li>\u039d\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b1\u03b9\u03c1\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 <strong>online \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2<\/strong> \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03bc\u03b1\u03b4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03b5\u03c2<\/li>\n<li>\u039d\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b5\u03b2\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03b4\u03b5\u03b4\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ce\u03bd, \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03bf\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b6\u03c9\u03bd\u03c4\u03b1\u03bd\u03ad\u03c2 \u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03af\u03b5\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u03a7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03b7, \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ac \u03c3\u03c4\u03bf\u03b9\u03c7\u03b5\u03af\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03b9\u03bf\u03cd \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03bf\u03b9 \u03b6\u03c9\u03bd\u03c4\u03b1\u03bd\u03bf\u03af \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u03c6\u03bf\u03c1\u03c4\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ac.<\/p>\n<h3>\u0391\u03c0\u03bf\u03c6\u03cc\u03c1\u03c4\u03b9\u03c3\u03b7 offline \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b5\u03bd\u03ac\u03c1\u03b9\u03b1 \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03b7\u03c2<\/h3>\n<p>\u0391\u03bd \u03b7 \u03c0\u03bb\u03b1\u03c4\u03c6\u03cc\u03c1\u03bc\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c5\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03b7\u03c1\u03af\u03b6\u03b5\u03b9, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5:<\/p>\n<ul>\n<li>\u039d\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 <strong>\u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc \u03b5\u03bb\u03b5\u03cd\u03b8\u03b5\u03c1\u03bf \u03b3\u03cd\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1<\/strong> \u03bc\u03b5 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b8\u03b7\u03ba\u03b5\u03c5\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03af\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b5\u03bd\u03ce \u03b7 \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03ae\u03c2<\/li>\n<li>\u039d\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03b3\u03c1\u03ac\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\/\u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c5\u03c0\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bf\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03bf\u03b4\u03cc\u03c4\u03b7\u03c3\u03b7 (\u03bc\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bf\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b4\u03c5\u03bd\u03b1\u03c4\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u03a9\u03c3\u03c4\u03cc\u03c3\u03bf, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bb\u03ae\u03c1\u03b7 \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u2014 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03b1\u03bd\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03b4\u03bf\u03bc\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd, \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c4\u03ac\u03be\u03b5\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03bf\u03cd\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b8\u03ae\u03ba\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b4\u03b5\u03b4\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u2014 \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 Cycling Workout \u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03ae \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03af\u03ba\u03c4\u03c5\u03bf.<\/p>\n<h2>\u0395\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae \u03a0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03a0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2: \u039c\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b2\u03b1\u03c1\u03b5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7<\/h2>\n<p>\u0397 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03b4\u03bf\u03c3\u03b9\u03b1\u03ba\u03ae \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b5\u03be\u03b1\u03b9\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03bd\u03b9\u03b1\u03c1\u03ae. \u03a4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9\u03c2 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03c4\u03bf\u03af\u03c7\u03bf \u03ae \u03bc\u03b9\u03b1 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03bf\u03b8\u03cc\u03bd\u03b7 \u03b4\u03b5\u03b4\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03b7 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03ae\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c4\u03c1\u03bf\u03c5, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03b2\u03ce\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03b1\u03b8\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03bf\u03c1\u03b8\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf Cycling Workout.<\/p>\n<h3>\u0391\u03c0\u03cc \u03b4\u03bf\u03c5\u03bb\u03b5\u03b9\u03ac \u03c3\u03b5 \u03c0\u03c1\u03cc\u03ba\u03bb\u03b7\u03c3\u03b7<\/h3>\n<p>\u03a9\u03c2 \u03c0\u03bb\u03b1\u03c4\u03c6\u03cc\u03c1\u03bc\u03b1 \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2, \u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ae \u03c3\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5\u03b9\u03c1\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03bb\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2:<\/p>\n<ul>\n<li>\u039d\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c4\u03cd\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03ba\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf <strong>\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03bf\u03c2<\/strong> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b8\u03bf\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc \u03b4\u03b9\u03ac\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bf\u03bb\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bc\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1<\/li>\n<li>\u039d\u03b1 \u03be\u03b5\u03c0\u03b5\u03c1\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf <strong>\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c9\u03c0\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c1\u03b5\u03ba\u03cc\u03c1<\/strong> \u03c3\u03b5 \u03b1\u03bd\u03b7\u03c6\u03cc\u03c1\u03b5\u03c2, \u03b3\u03cd\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ae \u03c3\u03c0\u03c1\u03b9\u03bd\u03c4<\/li>\n<li>\u039d\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bb\u03bb\u03ad\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 <strong>XP \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b1\u03bc\u03bf\u03b9\u03b2\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9<\/strong> \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03c6\u03bf\u03c1\u03ac \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bd\u03cd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03ae \u03c0\u03b9\u03bf \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03b1<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03bd\u03c4\u03af \u03bd\u03b1 \u03b3\u03c5\u03bc\u03bd\u03ac\u03b6\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03ce\u03c2, \u03b5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03bb\u03bf\u03ba\u03bb\u03ae\u03c1\u03c9\u03c3\u03b7 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03b5\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd, \u03c0\u03c1\u03ac\u03b3\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03bd\u03ac \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03bd\u03b8\u03b1\u03c1\u03c1\u03cd\u03bd\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03b1\u03c0\u03cc \u03cc,\u03c4\u03b9 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b1\u03c4\u03b5 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf\u03b9 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<h3>\u039a\u03af\u03bd\u03b7\u03c4\u03c1\u03bf \u03bc\u03ad\u03c3\u03c9 \u03bf\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03b4\u03c1\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2<\/h3>\n<p>\u0397 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b4\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03b5\u03af\u03c2 \u03bf\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b5\u03bd\u03b4\u03b5\u03af\u03be\u03b5\u03b9\u03c2:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0391\u03bb\u03bb\u03b1\u03b3\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf <strong>\u03c4\u03bf\u03c0\u03af\u03bf<\/strong> \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c7\u03c9\u03c1\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2<\/li>\n<li>\u0391\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf\u03b9 <strong>\u03b4\u03b5\u03b9\u03ba\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03bb\u03af\u03c3\u03b7\u03c2<\/strong> \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b5\u03af\u03c7\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c0\u03ce\u03c2 \u03c4\u03bf \u03ad\u03b4\u03b1\u03c6\u03bf\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b7\u03c1\u03b5\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2<\/li>\n<li>\u039e\u03b5\u03ba\u03ac\u03b8\u03b1\u03c1\u03bf, \u03bf\u03b8\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc <strong>\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03cc\u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03bf<\/strong> \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b3\u03bd\u03c9\u03c1\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b1 \u03c4\u03b9 \u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03b5\u03af<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b7 \u03bf\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b4\u03ad\u03c3\u03bc\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c0\u03bb\u03b5\u03bf\u03bd\u03b5\u03ba\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03bf \u2014 \u03c4\u03bf \u03bc\u03c5\u03b1\u03bb\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c0\u03b1\u03c3\u03c7\u03bf\u03bb\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03b5\u03bd\u03ce \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03bf\u03c5\u03bb\u03b5\u03cd\u03b5\u03b9.<\/p>\n<h2>\u03a0\u03ce\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03a3\u03c5\u03bd\u03b4\u03ad\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03a0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u0391\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1 \u039f\u03bc\u03b1\u03bb\u03ae \u0394\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ae<\/h2>\n<p>\u0397 \u03c3\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b5\u03be\u03bf\u03c0\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf\u03c5\u03c3\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03ae, \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b3\u03bf\u03b7\u03c4\u03b5\u03cd\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b5\u03bc\u03c0\u03b5\u03b9\u03c1\u03af\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf Cycling Workout.<\/p>\n<h3>\u0392\u03ae\u03bc\u03b1 1: \u0395\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c4\u03b1\u03be\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2<\/h3>\n<p>\u03a4\u03bf Cycling Workout \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b5\u03af \u03bc\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b7\u03b8\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bc\u03bf\u03c1\u03c6\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Smart trainer + \u03ba\u03b1\u03bd\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03bf<\/strong> \u2013 \u03b7 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b5\u03bc\u03b2\u03bb\u03b7\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ae \u03bc\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b7 \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7<\/li>\n<li><strong>\u039a\u03bb\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae\u03c2 + \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2\/\u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c4\u03b1\u03bb\u03b9\u03ce\u03bd<\/strong> \u2013 \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2<\/li>\n<li><strong>Smart bike<\/strong> \u2013 \u03bf\u03bb\u03bf\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03bb\u03cd\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03b5\u03bd\u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03c9\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd, \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bb\u03bb\u03b1\u03b3\u03ad\u03c2<\/li>\n<li><strong>\u039c\u03b5\u03c4\u03c1\u03b7\u03c4\u03ae\u03c2 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03bf<\/strong> \u2013 \u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03b2\u03ae \u03b4\u03b5\u03b4\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0392\u03ae\u03bc\u03b1 2: \u03a3\u03c5\u03bd\u03b4\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c5\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9<\/h3>\n<p>\u039c\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c4\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c2:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0391\u03bd\u03bf\u03af\u03be\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf Cycling Workout \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b7\u03b3\u03b7\u03c4\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2<\/li>\n<li>\u039c\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bc\u03b5\u03bd\u03bf\u03cd <strong>\u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03af\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2<\/strong> \u03ae <strong>\u03c3\u03c5\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03ad\u03c2<\/strong><\/li>\n<li>\u0395\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03c4\u03b5 <strong>\u03b1\u03bd\u03b1\u03b6\u03ae\u03c4\u03b7\u03c3\u03b7<\/strong> \u03ae <strong>\u03c3\u03ac\u03c1\u03c9\u03c3\u03b7<\/strong> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2<\/li>\n<li>\u0395\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd <strong>\u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae<\/strong>, \u03c4\u03bf\u03bd <strong>\u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b1 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2\/\u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c4\u03b1\u03bb\u03b9\u03ce\u03bd<\/strong> \u03ba\u03b1\u03b9\/\u03ae \u03c4\u03bf\u03bd <strong>\u03b1\u03b9\u03c3\u03b8\u03b7\u03c4\u03ae\u03c1\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c1\u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03ce\u03bd \u03c0\u03b1\u03bb\u03bc\u03ce\u03bd<\/strong> \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03bb\u03af\u03c3\u03c4\u03b1<\/li>\n<li>\u0395\u03c0\u03b9\u03b2\u03b5\u03b2\u03b1\u03b9\u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03cd\u03bd\u03b4\u03b5\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c1\u03c7\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c4\u03ac\u03bb\u03b9\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bb\u03ad\u03b3\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b7 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03c2 \u03b5\u03bd\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03ce\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0392\u03b5\u03b2\u03b1\u03b9\u03c9\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03c3\u03c5\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03ad\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03ad\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u2014 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03ac\u03bb\u03bb\u03b5\u03c2 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ad\u03c2 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ae \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c5\u03c0\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b1.<\/p>\n<h3>\u0392\u03ae\u03bc\u03b1 3: \u0392\u03b1\u03b8\u03bc\u03bf\u03bd\u03cc\u03bc\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03b2\u03ae \u03b4\u03b5\u03b4\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1<\/h3>\n<p>\u0393\u03b9\u03b1 \u03c1\u03b5\u03b1\u03bb\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03bf, \u03b7 \u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03bf\u03bd\u03cc\u03bc\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03ba\u03bb\u03b5\u03b9\u03b4\u03af:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0395\u03ba\u03c4\u03b5\u03bb\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b9\u03b1 <strong>spin-down \u03b2\u03b1\u03b8\u03bc\u03bf\u03bd\u03cc\u03bc\u03b7\u03c3\u03b7<\/strong> \u03b5\u03ac\u03bd \u03bf smart trainer \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03b1\u03b9\u03c4\u03b5\u03af (\u03c3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03c9\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c3\u03c9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae)<\/li>\n<li>\u0392\u03b5\u03b2\u03b1\u03b9\u03c9\u03b8\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b7 <strong>\u03c0\u03af\u03b5\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bb\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd<\/strong> \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c4\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03c5\u03bb\u03af\u03bd\u03b4\u03c1\u03bf\u03c5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03ad\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ad\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03c1\u03bf\u03c7\u03cc<\/li>\n<li>\u0395\u03b9\u03c3\u03ac\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03b2\u03ad\u03c2 <strong>\u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2<\/strong> \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf\u03b9\u03c7\u03b5\u03af\u03b1 \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c6\u03af\u03bb \u03c4\u03bf\u03c5 Cycling Workout<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03ac \u03c4\u03b1 \u03b2\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03b1\u03c4\u03cc \u03bc\u03b5 smart trainer \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03b4\u03af\u03ba\u03b1\u03b9\u03b7, \u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9.<\/p>\n<h2>\u0395\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u0394\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2, \u0391\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03a0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2: \u03a4\u03b9 \u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u039a\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf Cycling Workout<\/h2>\n<p>\u039c\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03cc\u03bb\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03b5\u03b4\u03b5\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1, \u03ae\u03c1\u03b8\u03b5 \u03b7 \u03ce\u03c1\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03be\u03b5\u03c1\u03b5\u03c5\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03b7 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2.<\/p>\n<h3>\u039a\u03ac\u03bd\u03c4\u03b5 \u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2<\/h3>\n<p>\u0395\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03ba\u03cc\u03c3\u03bc\u03bf, \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c1\u03c7\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c4\u03ac\u03bb\u03b9\u03b1. \u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0395\u03bb\u03b5\u03cd\u03b8\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03b1<\/strong> \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc, \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ce\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c4\u03bf\u03c0\u03af\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b8\u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03ac\u03b8\u03b5\u03b9\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2<\/li>\n<li>\u039d\u03b1 \u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd <strong>\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf \u03b1\u03c0\u03cc\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2<\/strong> \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 10, 20 \u03ae 50 \u03c7\u03bb\u03bc<\/li>\n<li>\u039d\u03b1 \u03b5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd <strong>\u03b1\u03bd\u03ac\u03b2\u03b1\u03c3\u03b7<\/strong> \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03b3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b9\u03bf \u03b1\u03bd\u03b7\u03c6\u03bf\u03c1\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0391\u03bd\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03b9\u03c7\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 online \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2<\/h3>\n<p>\u038c\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ad\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0395\u03b9\u03c3\u03ad\u03bb\u03b8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2 <strong>online \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2<\/strong> \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c0\u03b1\u03af\u03ba\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03cc\u03bc\u03bf\u03b9\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03ad\u03b4\u03bf\u03c5<\/li>\n<li>\u0394\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 <strong>\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac \u03c4\u03b5\u03c3\u03c4<\/strong> \u03cc\u03c0\u03bf\u03c5 \u03b7 drafting \u03b4\u03b5\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b1<\/li>\n<li>\u0395\u03be\u03b5\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 <strong>\u03c3\u03cd\u03bd\u03c4\u03bf\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03cd\u03c0\u03bf\u03c5 crit<\/strong> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b3\u03c1\u03ae\u03b3\u03bf\u03c1\u03b5\u03c2, \u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03b4\u03c1\u03af\u03b5\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03bf\u03b9 \u03b5\u03ba\u03b4\u03b7\u03bb\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03bf\u03bd \u03b5\u03bd\u03b8\u03bf\u03c5\u03c3\u03b9\u03b1\u03c3\u03bc\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1 \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b3\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<h3>\u0391\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b4\u03bf\u03bc\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2<\/h3>\n<p>\u0391\u03bd \u03bf \u03ba\u03cd\u03c1\u03b9\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b2\u03b5\u03bb\u03c4\u03af\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2, \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 <strong>workouts<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0395\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03c4\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03b4\u03c1\u03af\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c4\u03bf\u03c7\u03b5\u03cd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03b5 <strong>\u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae, \u03ba\u03b1\u03c4\u03ce\u03c6\u03bb\u03b9 \u03ae \u03b4\u03cd\u03bd\u03b1\u03bc\u03b7 \u03c3\u03c0\u03c1\u03b9\u03bd\u03c4<\/strong><\/li>\n<li>\u03a7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b8\u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03cc\u03c0\u03bf\u03c5 \u03b7 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03bb\u03ad\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf\u03bd smart trainer \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b9\u03b1 \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03c3\u03c4\u03b5\u03af<\/li>\n<li>\u0391\u03bd\u03b1\u03bc\u03b5\u03af\u03be\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03b5\u03bb\u03b1\u03c6\u03c1\u03b9\u03ad\u03c2 <strong>\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03ba\u03b1\u03bc\u03c8\u03b7\u03c2<\/strong> \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03c5\u03b3\u03ae \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03ba\u03cc\u03c0\u03c9\u03c3\u03b7\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u039f \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03b1\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ce\u03bd, \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03c3\u03b1\u03c2 \u03b4\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bb\u03ae\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c3\u03b5\u03c4 \u03b5\u03c1\u03b3\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03c9\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c3\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 browser game.<\/p>\n<h2>\u0391\u03c0\u03cc \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03b5\u03c0\u03b1\u03b3\u03b3\u03b5\u03bb\u03bc\u03b1\u03c4\u03af\u03b1\u03c2: \u03a3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03ad\u03c2 \u0395\u03ba\u03b3\u03cd\u03bc\u03bd\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u0393\u03af\u03bd\u03b5\u03c3\u03c4\u03b5 \u03a0\u03b9\u03bf \u0394\u03c5\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf\u03af \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf Cycling Workout<\/h2>\n<p>\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf Cycling Workout \u03c7\u03b1\u03bb\u03b1\u03c1\u03ac, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03bc\u03b5 \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03c3\u03c7\u03ad\u03b4\u03b9\u03bf \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03b9\u03c3\u03c7\u03c5\u03c1\u03cc \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03ac\u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2.<\/p>\n<h3>\u039e\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9\u03b1<\/h3>\n<p>\u0393\u03b9\u03b1 \u03bd\u03ad\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2:<\/p>\n<ul>\n<li>\u039e\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03b5\u03c2 <strong>20\u201340 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ce\u03bd<\/strong> 3\u20134 \u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1<\/li>\n<li>\u039a\u03c1\u03b1\u03c4\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03b6\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 <strong>\u03b5\u03cd\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae\u03c2<\/strong><\/li>\n<li>\u03a0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c3\u03cd\u03bd\u03c4\u03bf\u03bc\u03bf <strong>interval workout<\/strong> \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1 \u03bc\u03cc\u03bb\u03b9\u03c2 \u03bd\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0397 \u03c3\u03c5\u03bd\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03c9\u03bd \u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03c9\u03bd. \u0397 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b5\u03c5\u03ba\u03bf\u03bb\u03cd\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03ae\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03bd\u03cc\u03c2 \u03c4\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03ac\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03be\u03b1\u03c1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03c6\u03c9\u03c2 \u03ae \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9\u03c1\u03cc.<\/p>\n<h3>\u03a7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b7 \u03b4\u03b5\u03b4\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03b2\u03bf\u03bb\u03ad\u03c2<\/h3>\n<p>\u039c\u03b5\u03c4\u03c1\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd\u03c2, \u03c3\u03c6\u03c5\u03b3\u03bc\u03cc\u03c2, \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c4\u03b1\u03bb\u03b9\u03ce\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c7\u03c1\u03ae\u03c3\u03b9\u03bc\u03b5\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03bc\u03b7\u03bd \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b1\u03c6\u03ae\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03c5\u03bd.<\/p>\n<ul>\n<li>\u03a0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 <strong>\u03c3\u03c5\u03bd\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03cc \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03bf \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf<\/strong> \u03c9\u03c2 \u03ba\u03cd\u03c1\u03b9\u03bf \u03b4\u03b5\u03af\u03ba\u03c4\u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03cc\u03b4\u03bf\u03c5<\/li>\n<li>\u03a0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd <strong>\u03bc\u03ad\u03c3\u03b7 \u03b9\u03c3\u03c7\u03cd \u03ae \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1<\/strong> \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c1\u03b3\u03ac \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2, \u03cc\u03c7\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2<\/li>\n<li>\u03a3\u03b7\u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c0\u03ce\u03c2 <strong>\u03bd\u03b9\u03ce\u03b8\u03b5\u03c4\u03b5<\/strong> \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03cc\u03bc\u03bf\u03b9\u03c9\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03af\u03b4\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u03a1\u03ac\u03c8\u03b5\u03b9\u03c2 \u03bc\u03c5\u03b1\u03bb\u03bf\u03cd: \u03b1\u03b3\u03c9\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03ad\u03be\u03c5\u03c0\u03bd\u03b1, \u03cc\u03c7\u03b9 \u03bc\u03cc\u03bd\u03bf \u03c3\u03ba\u03bb\u03b7\u03c1\u03ac<\/h3>\n<p>\u039f\u03b9 online \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03bb\u03b7\u03c1\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03ba\u03c0\u03b1\u03af\u03b4\u03b5\u03c5\u03c3\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2, \u03cc\u03c7\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03cd\u03bf\u03c5\u03bd:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0391\u03bd\u03c4\u03b9\u03bc\u03b5\u03c4\u03c9\u03c0\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c9\u03c2 <strong>\u03c5\u03c8\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2<\/strong> \u03bc\u03b9\u03b1 \u03ae \u03b4\u03cd\u03bf \u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1<\/li>\n<li>\u03a3\u03b5\u03b2\u03b1\u03c3\u03c4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 <strong>\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03ba\u03b1\u03bc\u03c8\u03b7\u03c2<\/strong> \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03c3\u03c4\u03b5\u03af \u03c4\u03bf \u03c3\u03ce\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2<\/li>\n<li>\u0394\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u2014 drafting, \u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b8\u03ad\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03af\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03b2\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03ae \u03b7 \u03c3\u03c4\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03b3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ac\u03b6\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bc\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03b4\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03b5\u03bb\u03c4\u03b9\u03ce\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03c4\u03b7 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03cc\u03c3\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b9\u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03c9\u03bd.<\/p>\n<h2>\u039f\u03b9\u03ba\u03bf\u03b3\u03b5\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ae \u03a6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae: \u039a\u03ac\u03bd\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u0395\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03cc \u03a0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03bf \u0394\u03b9\u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03b4\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1 \u038c\u03bb\u03bf\u03c5\u03c2<\/h2>\n<p>\u0388\u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c0\u03bb\u03b5\u03bf\u03bd\u03b5\u03ba\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae\u03c2 \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c3\u03c9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03ac\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ae\u03b3\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03bc\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1. \u03a4\u03bf Cycling Workout \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03b4\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2, \u03c6\u03b9\u03bb\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b3\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b9\u03bd\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd \u03cc\u03bb\u03bf\u03b9.<\/p>\n<h3>\u039a\u03bf\u03b9\u03bd\u03ac \u03c0\u03bf\u03b4\u03ae\u03bb\u03b1\u03c4\u03b1, \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03b1\u03c0\u03bb\u03ac \u03c0\u03c1\u03bf\u03c6\u03af\u03bb<\/h3>\n<p>\u03a0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ad\u03c2 \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b3\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03bf\u03cd\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03b2\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2. \u039c\u03b5 \u03c4\u03bf Cycling Workout, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5:<\/p>\n<ul>\n<li>\u039d\u03b1 \u03b4\u03b7\u03bc\u03b9\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03be\u03b5\u03c7\u03c9\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03ac \u03c0\u03c1\u03bf\u03c6\u03af\u03bb \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03ac\u03c4\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03cc\u03bf\u03b4\u03bf<\/li>\n<li>\u039d\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b1\u03c1\u03bc\u03cc\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03b4\u03c5\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03af\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae \u03bc\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf \u03bc\u03ad\u03b3\u03b5\u03b8\u03bf\u03c2, \u03c4\u03b7\u03bd \u03b7\u03bb\u03b9\u03ba\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2<\/li>\n<li>\u039d\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ac \u03ae \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03c5\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03b5\u03c5\u03ba\u03bf\u03bb\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2 \u03b5\u03bd\u03ce \u03bf\u03b9 \u03c0\u03b9\u03bf \u03ad\u03bc\u03c0\u03b5\u03b9\u03c1\u03bf\u03b9 \u03b1\u03bd\u03b1\u03b2\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03bc\u03b5\u03c4\u03c9\u03c0\u03af\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03c0\u03b9\u03bf \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ba\u03bb\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u03a3\u03cd\u03bd\u03c4\u03bf\u03bc\u03b5\u03c2, \u03b5\u03bb\u03ba\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03b4\u03c1\u03af\u03b5\u03c2<\/h3>\n<p>\u0393\u03b9\u03b1 \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b3\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2, \u03bf\u03b9 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b5\u03c2, \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03bf\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b4\u03b5\u03bd \u03c7\u03c1\u03b5\u03b9\u03ac\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0398\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5 <strong>\u03b2\u03cc\u03bb\u03c4\u03b5\u03c2 15\u201320 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ce\u03bd<\/strong> \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03b4\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2, \u03bf\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b5\u03bb\u03ba\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c2<\/li>\n<li>\u039c\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c8\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c3\u03b5 \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9: \u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03c2 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03b5\u03c1\u03b4\u03af\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf XP \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03ac\u03b4\u03b1 \u03ae \u03b8\u03b1 \u03c3\u03c0\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c4\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf;<\/li>\n<li>\u03a7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b2\u03ac\u03bb\u03bb\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1 \u03c9\u03c2 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b9\u03bb\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b5\u03c9\u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03c4\u03b1\u03be\u03af\u03b4\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03bd\u03b5\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ac<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0391\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03ae\u03c2, \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03bd\u03b1\u03bb\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae<\/h3>\n<p>\u0395\u03c0\u03b5\u03b9\u03b4\u03ae \u03c4\u03bf Cycling Workout \u03bb\u03b5\u03b9\u03c4\u03bf\u03c5\u03c1\u03b3\u03b5\u03af \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ac:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0391\u03c0\u03bf\u03c6\u03b5\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ba\u03b9\u03bd\u03b4\u03cd\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03af\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9\u03c1\u03cc \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03ad\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03be\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae \u03bf\u03b4\u03ae\u03b3\u03b7\u03c3\u03b7<\/li>\n<li>\u039f\u03b9 \u03b3\u03bf\u03bd\u03b5\u03af\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03bb\u03ad\u03c0\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b1 \u03c0\u03b1\u03b9\u03b4\u03b9\u03ac<\/li>\n<li>\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af \u03bf \u03ba\u03b1\u03b8\u03ad\u03bd\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03b5\u03af \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03af\u03b4\u03b9\u03b1 \u03b1\u03af\u03b8\u03bf\u03c5\u03c3\u03b1, \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 <strong>\u03b9\u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03ba\u03b1\u03b8\u03b9\u03c3\u03c4\u03ac \u03c4\u03bf \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b5\u03ba\u03c1\u03b9\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03b1\u03c4\u03cc \u03bc\u03b5 smart trainer \u03ad\u03bd\u03b1 \u03ac\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf \u03b5\u03c1\u03b3\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b3\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03ad\u03bb\u03bf\u03c5\u03bd \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03b1\u03c3\u03c6\u03b1\u03bb\u03ae, \u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03ba\u03cc \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bc\u03b5\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03b5\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03bf\u03af \u03bc\u03b1\u03b6\u03af.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0395\u03b9\u03c3\u03b1\u03b3\u03c9\u03b3\u03ae \u03c3\u03c4\u03bf Cycling Workout Cycling Workout \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03b5\u03c3\u03c9\u03c4\u03b5\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b2\u03b1\u03c3\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ae\u03b3\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03c4\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03b4\u03c1\u03af\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03c4\u03cc, \u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03b9\u03b4\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03c0\u03c1\u03cc\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2. \u0391\u03bd\u03c4\u03af \u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03b9\u03c4\u03ac\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03c4\u03bf\u03af\u03c7\u03bf \u03ae \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b5\u03c1\u03c6\u03ac\u03c1\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c4\u03b7\u03bb\u03ad\u03c6\u03c9\u03bd\u03cc \u03c3\u03b1\u03c2, \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03c7\u03af\u03b6\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b5\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd\u03c2 \u03ba\u03cc\u03c3\u03bc\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b5\u03c0\u03b9\u03b4\u03b9\u03ce\u03ba\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c5\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bc\u03c0\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03b5 online \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03b5\u03bd\u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03bf\u03bd \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd \u03c0\u03bf\u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03c4\u03ce\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4654,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[789],"tags":[],"class_list":["post-4716","game","type-game","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-789"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/game\/4716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/game"}],"about":[{"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/types\/game"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4716"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/game\/4716\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxigames.io\/el\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}